Попри все це соціальне дистанціювання та карантинне життя, більшість із нас сьогодні набагато більше опиняються вдома - багато хто з сімей з дітьми. То як же ви залишаєтесь здоровими та активними, перебуваючи вдома, особливо коли у вас є діти, які витрачають багато енергії? Ви пов’язуєте це з садівництвом, звичайно! Продовжуйте читати поради та ідеї щодо того, як залишатися здоровими та активними вдома - з дітьми.
Активність на природі
Підтримувати активність дітей вдома не повинно бути важко. Займіться творчістю у веселих іграх чи навчальних заходах, щоб просувати фізичні рухи та пов’язувати з садівництвом або природою.
Ось кілька ідей для природничих вправ та заходів, які допоможуть вам розпочати:
- Вирушайте на природу. Для цього ви просто прогуляєтесь по задньому дворі, по сусідству чи по саду. Поговоріть про речі, які ви бачите, пов’язані з садівництвом або з природою «Я підглядаю». Ще однією цікавою ідеєю, яку слід поєднати з цим, є виготовлення природних браслетів. Просто візьміть малярський скотч, зробіть браслет, щоб обійти зап’ястя липкою стороною назовні, і, коли ви йдете на прогулянці, збирайте речі, щоб наклеїти їх на браслет. Маленькі діти особливо люблять це заняття. Це може включати липкі речі, такі як дрібні гілочки, листя, квіти або навіть бруд.
- Грайте в садові ігри. Покладіть веселий садовий поворот на класичні ігри, такі як "Качка, Качка, Гуска". Замість того, щоб говорити «качка, качка, гусак», використовуйте садові слова. Приклади включають "насіння, насіння, паросток" або "рости, рости, цвісти". Це не тільки весело, але і сприятиме фізичним рухам.
- Естафети на задньому дворі. Якщо у вас багато дітей або якщо інші члени родини хочуть взяти участь, проведіть естафету. Один із способів зробити це - використовувати тачки та провести гонку на тачці. Ви можете використовувати справжні садові тачки, або якщо у вас достатньо членів сім'ї, одна людина може тримати ноги дитини під час повзання руками Це хороший спосіб спалити трохи зайвої енергії, розважаючись.
- Створіть станцію копання на задньому дворі. Нехай облаштовується відкрита площадка як копальна станція. Діти будь-якого віку, навіть дорослі, можуть насолоджуватися цим, оскільки його можна адаптувати до потреб будь-якого віку, використовуючи його. У зону, заповнену піском, грунтом або брудом, додайте садові садові інструменти для дітей, що відповідають віку, такі як мініатюрні граблі та лопати (або подібні підручні предмети). Ці інструменти можуть допомогти імітувати навички, які б використовувались у саду. Звичайно, маленькі діти можуть просто мати цю зону для гри, тоді як старші діти та дорослі можуть насправді використовувати цю територію для фактичної посадки або планування саду.
- Танець у саду. Танцюйте так, як ніхто не дивиться (і якщо вони це дивляться, це теж добре!) Проста ідея, яка сприяє фізичному пересуванню на свіжому повітрі, - це виносити музику на вулицю і просто танцювати у дворі. Ви можете займатися фрістайлом, вигадувати власні садові канавки або зробити справжній танець, але рухатися в такт! Ви також можете придумати творчі способи пересування з освітнім аспектом. Кілька ідей включають танці бджіл і стрибки в крикет. Ви можете говорити про важливість запилення і про те, як бджоли відіграють у цьому певну роль, а також рухатись і танцювати, використовуючи візерунки, як рухаються бджоли. Подивіться, чи зможете ви стрибнути настільки, наскільки це може зробити цвіркун, оскільки вони можуть стрибнути в 30 разів більше власної довжини тіла. Виміряйте, наскільки це далеко, покладіть туди палицю або камінь, а потім стрибніть і подивіться, як далеко ви можете стрибнути.
- Створіть смугу перешкод. Ще одна весела ідея - створення смуги перешкод. Це може бути різним для кожної родини. Ви можете придумати все, що завгодно. Знайдіть повсякденні предмети саду чи інші речі навколо двору, щоб включити їх у курс. Це обмежується лише вашою фантазією! Прикладом може бути покладання драбини на землю та проходження дітьми сходинок, не торкаючись їх, проштовхування тачки колодязя або садової візки з однієї точки в іншу, стрибки або повзання крізь хулахуп, повзання під пікнік, балансування на шматок дерева або стрибок через палицю, зупинка, щоб зробити кидок м’яча або мішка, і багато іншого! Це також ще один чудовий спосіб вивести накопичену енергію.
- Йога в саду. Для більш розслаблюючого способу залишатися фізично активними, спробуйте йогу в саду з дітьми. Це ще одна діяльність, де ви можете займатися творчістю та висувати власні ідеї. Деякі пози можуть включати такі речі, як прикидання високого дерева, поза метелика, імітація росту насіння рослин, або пози, що представляють різні типи погоди, які допомагають саду рости. Ви можете зайти в Інтернет і придбати книги, листівки або плакати з садовими позами йоги спеціально для дітей. Ви також можете отримати ідеї та зробити власні картки, якими можна скористатися.
Підключення міцного здоров’я до садівництва
Як ви також можете включити здоров'я в ці уроки? Один із способів - обговорити вибір здорової їжі та визначити, який із них можна вирощувати в саду. Ви навіть можете вибрати кілька для спільного вирощування вдома в сімейному саду.
Вихід на вулицю є хорошим джерелом вітаміну D, тож виводьте цих дітей на вулицю та на сонце! Звичайно, вживайте належних запобіжних заходів, таких як носіння сонячної шапки, сонцезахисного крему та захисту від комарів. Також пам’ятайте, що завжди мийте руки після перебування в приміщенні, поводження з брудом або садовими істотами та перед їжею.
Садівництво - це діяльність, яка також покращує психічне здоров’я. Емоційне благополуччя настільки ж важливе, як і фізичне здоров’я, тому немає причин не виходити на вулицю і не засовувати ці руки в бруд! Також сказано, що це стимулює імунну систему, і кому це зараз не потрібно?
