Чи можете ви страждати від сезону? Так, ти можеш. Цей тип депресії, який зазвичай називають сезонним розладом САД, або інакше називають сезонним афективним розладом (САР), коливається в залежності від сезону. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про сезонні афективні розлади та садівництво, а також про те, як рослини можуть полегшити симптоми.
Як садівництво допомагає при САД?
Чи може садівництво покращити симптоми тих, у кого діагностовано сезонний афективний розлад? Абсолютно! Початок САД зазвичай припадає на осінь і триває протягом слабо освітлених днів зими. Коли повертається весна та збільшується тривалість дня та світло, напасті зазвичай стихають.
Такі симптоми, як низький рівень енергії, переїдання, збільшення ваги, соціальна абстиненція та денна сонливість є загальними на додаток до великої депресії. Існує теорія, що така діяльність, як садівництво в приміщенні, може полегшити симптоми, наблизивши людину до світла, наприклад, коли доглядає за рослинами біля вікна.
За даними Національної ініціативи споживчого садівництва, дослідження показують, що кімнати з зеленими рослинами стимулюють "реакцію фізіологічної та психологічної релаксації" у людей. Насправді, загальновідомо, що рослини роблять нас щасливими, як це бачимо з біофілією.
Лікування сезонних афективних розладів за допомогою рослин
Згідно з ресурсами САД, загальнопризначеними методами лікування САД є ліки, світлотерапія та / або психотерапія. Але лікування сезонного афективного розладу рослинами як однієї з форм терапії може покращити світогляд пацієнта, особливо тих, хто має менш важку депресію.
Вирощуючи рослини з різнобарвною листям або яскравими зимовими квітами, підйомник може бути подібним до отримання несподіваного букета на день народження чи ювілей. Також можна вирощувати фрукти в приміщенні, наприклад, карликові лимонні дерева або підвіконня, повне трав. Справжній авантюрист може навіть вирощувати овочі всередині. Бачити позитивні результати догляду за рослинами може підвищити впевненість і гордість.
Для тих, хто хотів би почати вирощувати кімнатні рослини, ось список рослин, які потребують мінімального утримання, але додають природну красу в приміщенні.
- Сансевієрія - Його також називають зміїною рослиною, це хороша вертикальна рослина, яка справді процвітає через зневагу.
- День подяки кактус - Дуже прощає, якщо ви забудете поливати. Дотримуючись кількох вказівок на День Подяки, кактус забезпечить яскраве цвітіння в листопаді чи грудні.
- Амариліс - Придбайте амариліс восени для великого розквітання у формі труби вчасно на Різдво.
- Строкатий Потос - Pothos - це відстаюча рослина з листям у формі серця, яка процвітає з мінімальним доглядом.
- Шефлера - Вертикальна рослина шефлера має листівки, що нагадують маленькі парасольки, і навіть не потребує добрив.
- Щасливий бамбук - щаслива рослина бамбука легко росте в ємності з водою; обов’язково поповнюйте за потреби.
- Павутинний завод - Рослинам-павукам потрібні вода і світло, щоб бути щасливими і виробляти проростки на кінцях довгих стебел.
- Хавортія - Сукуленти Haworthia залишаються короткими, але розмножуються в ширину. Їх досить легко вирощувати, і їм потрібно мало води.
Не тільки садівництво в приміщенні піднімає настрій, але дослідження показують, що кімнатні рослини також можуть покращити здоров’я. Зелена рослина в приміщенні допомагає очистити повітря від токсинів, таких як формальдегід, і збільшити рівень кисню в кімнаті, одночасно зменшуючи вуглекислий газ, повідомляє NICH.
Тож здоров’я кожного може принести користь, додавши до своїх кімнат різноманітні зелені кімнатні рослини.
