Не секрет, що довга прогулянка або похід на природі - це чудовий спосіб відпочити та відпочити після напруженого дня. Однак японська «лісова медицина» Шінрін-Йоку піднімає цей досвід на новий рівень. Читайте далі, щоб отримати додаткову інформацію про Шінрін-Йоку.
Що таке Шінрін-Йоку?
Сінрін-Йоку вперше розпочав свою діяльність у Японії у 1980-х роках як вид природотерапії. Хоча термін «лісові купання» може звучати дещо своєрідно, процес заохочує учасників зануритися у свої лісові масиви, використовуючи свої п’ять почуттів.
Ключові аспекти Шінрін-Йоку
Будь-який бажаючий може здійснити швидкий похід лісом, але Шінрін-Йоку не стосується фізичних навантажень. Хоча купання в лісі часто триває кілька годин, фактично пройдена відстань зазвичай менше милі. Ті, хто практикує Шінрін-Йоку, можуть неквапливо ходити або сидіти серед дерев.
Однак мета - не досягти нічого. Ключовим аспектом процесу є очищення розуму від стресу та зближення з оточенням завдяки пильній увазі до елементів лісу. Ставши глибше усвідомлюючи видовища, звуки та запахи лісу, «купальники» можуть по-новому зв’язатися зі світом.
Користь для здоров’я від лісового купання Шінрін-Йоку
Незважаючи на те, що ще потрібно провести багато досліджень щодо переваг Шінрін-Йоку для здоров’я, багато практикуючих вважають, що занурення в ліс покращує їх психічне та фізичне здоров’я. Пропоновані переваги для здоров'я від Шінрін-Йоку включають покращений настрій, поліпшення сну та підвищення рівня енергії.
Деякі дослідження показують, що багато дерев виділяють речовину, яку називають фітонцидами. Наявність цих фітонцидів під час регулярних сеансів купання в лісі збільшує кількість клітин "природних вбивць", які можуть посилити імунну систему організму.
Де практикувати лісову медицину Шінрін-Йоку
У Сполучених Штатах Америки та за кордоном навчені гіди Шінрін-Йоку можуть допомогти бажаючим спробувати цю форму природної терапії. Хоча доступні керовані враження від Шінрін-Йоку, можна також вирушити в ліс на сеанс без такого.
Міські жителі також можуть насолодитися багатьма тими ж перевагами Шінрін-Йоку, відвідавши місцеві парки та зелені насадження. Перш ніж розпочати процес, переконайтесь, що вибрані місця безпечні та мають мінімальне перешкоджання техногенним неприємностям.
