Кількість тепла, яке може терпіти кожен з нас, мінлива. Деякі з нас не проти сильної спеки, а інші люблять м’яку весняну температуру. Якщо ви займаєтеся садом влітку, швидше за все, у вас буде кілька спекотних днів, і ви можете скористатися кількома порадами щодо того, як залишатися прохолодним у саду. Теплова безпека саду важлива, оскільки занадто довге перебування на вулиці без захисту може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.
Теплова хвиля Садова безпека
Багато з нас читали жахливі історії студентів-спортсменів, які помирають від теплового удару. Це серйозний ризик навіть для здорових, активних людей. Тим з нас, хто любить садівництво, не терпиться вийти в сонячний день і пограти у своїх краєвидах, але дотримуйтесь певних запобіжних заходів, перш ніж виходити на спеку. Садівництво в спекотній хвилі може зробити вас не лише виснажливим; це може спричинити поїздку до лікарні.
Вибір одягу та інші предмети на тілі - це перший крок до захисту під час садівництва в спеку. Носіть світлі кольори, які не втягують тепло і тканину, яка дихає, як бавовна. Ваш одяг повинен бути вільним і забезпечувати потік повітря.
Надіньте широку капелюшку, щоб захистити голову, шию та плечі від сонця. Ефекти впливу УФ на шкіру добре задокументовані. Покладіть SPF 15 або вище за 30 хвилин до виходу на вулицю. Повторно застосовуйте, коли виріб направляє, або після сильного потовиділення.
Як залишатися прохолодним у саду
Холодне пиво або нагороджена охолоджена троянда звучать просто як річ після гарячих зусиль, але стережіться! Алкоголь насправді змушує організм втрачати рідину, як і солодкі напої та напої з кофеїном. Фахівці з садової теплової безпеки рекомендують залипати воду з великою кількістю.
Прохолодна, не крижана вода найбільш ефективно регулює вашу температуру. Випивайте дві-чотири склянки 8 унцій води на годину, коли займаєтеся садівництвом у спекотну хвилю. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу до регідратації, оскільки це часто буває занадто пізно.
Їжте невеликими порціями, але частіше. Уникайте гарячої їжі та замінюйте мінерали та солі.
Поради щодо садівництва в тепловій хвилі
Перш за все, не чекайте, що ви зробите стільки всього в сильну спеку. Ходіть темпом і вибирайте проекти, які не надто напружують тіло.
Намагайтеся працювати вранці або ввечері, коли температури найхолодніші. Якщо ви не пристосовані до спеки, проводите короткі періоди на свіжому повітрі і приходите в прохолодне місце, щоб часто відпочивати.
Якщо у вас задишка або вам занадто жарко, остудітьсь під душем або спринклером і відпочиньте в затіненому місці, приймаючи рідину.
Садівництво в спеку часто є необхідним. Зрештою, газон не буде сам косити. Однак, якщо вжити заходів обережності, щоб зробити це безпечно, ви можете не захворіти і не зіпсувати своє літо.
