Під час написання статті мішок Дорітоса та діжка сметани (так, вони смачні разом!) Кричать моє ім’я. Однак я намагаюся харчуватися в основному здоровою їжею, і, безсумнівно, буду тяжіти до більш поживного варіанту в холодильнику, салату фарро та овочів, за яким, звичайно, підуть деякі чіпси. Отже, які переваги для здоров’я Farro і що це взагалі? Читайте далі, щоб дізнатись більше про фарро або пшеничну траву.
Інформація про Emmer Wheat
Ви думали, що я щойно змінив теми? Ні, farro - це насправді італійське слово для трьох різновидів реліквійних зерен: пшениці лимец, спельта та еммер. Згадані відповідно як farro piccolo, farro grande та farro medio, це стало загалом для кожного з цих трьох зерен. Отже, що ж таке еммерна пшениця та які інші факти та інформація про харчування еммерної пшениці можна знайти?
Що таке пшениця Еммер?
Еммер (Triticum dicoccum) є членом сімейства пшеничних однорічних трав. Низькопродуктивна пшенична шипка - ость, яка є щетиноподібним відростком - емер був вперше одомашнений на Близькому Сході і широко оброблявся в давнину.
Еммер - це лущена пшениця, що означає, що вона має міцні глюки або лушпиння, що закривають зерна. Після обмолоту зерна колос пшениці розпадається на колоски, які вимагають розмелювання або розтирання, щоб звільнити зерна від лушпиння.
Інші факти про пшеницю Emmer
Еммер також називають крохмальною пшеницею, рисовою пшеницею або двозернистим спельтою. Колись неймовірно цінна врожай, до недавнього часу еммер втрачав своє місце серед важливого вирощування зерна. Її досі культивують у горах Італії, Іспанії, Німеччини, Швейцарії, Росії та, нещодавно, Сполучених Штатів, де до кількох років тому її використовували переважно для тваринництва.
Сьогодні ви бачите докази популярності Еммера у багатьох меню, хоча найпоширенішим "фарро" зазвичай є слово, яке ви бачите. То чому ж еммер, або фарро, став настільки популярним? По всій суті, Farro має користь для здоров’я для багатьох з нас.
Харчування пшениці Emmer
Еммер був поживною їжею для древніх єгиптян протягом тисячоліть. Вона виникла тисячі років тому і потрапила в Італію, де її досі культивують. Еммер багатий клітковиною, білками, магнієм та іншими вітамінами. Це повноцінне джерело білка в поєднанні з бобовими, що робить його чудовим доповненням до вегетаріанської дієти або для тих, хто шукає рослинного джерела з високим вмістом білка.
Як я вже згадував, з нього виходить чудове зерно салату, і з нього можна готувати хліб чи макарони. Він також смачний у супах і ситний замінник страв, в яких зазвичай використовується рис, наприклад, овочеве каррі над рисом. Спробуйте використовувати фарро замість рису.
Поряд із трьома зернами, які в сукупності називають фарро (лишай, спельта та еммер), існують також такі різновиди реліквії, як Турецька червона пшениця. Турецьку червону привезли до США російські та українські іммігранти в XIX столітті. Кожен сорт має подібні харчові компоненти та лише трохи відрізняється від смаку. Якщо ви бачите фарро в меню ресторану, можливо, ви отримуєте будь-яке із цих зерен.
Порівняно з сучасними сортами пшениці, у давніх зерен, таких як еммер, менше глютену та більше мікроелементів, таких як мінерали та антиоксиданти. Тим не менш, вони містять глютен, як і вся давня та реліквійна пшениця. Клейковина - це композиція різних білків, що містяться в зерні. Хоча деякі люди, які реагують на глютен у сучасних зернах, можуть бути або не бути чутливими до тих, що містяться в давніх зернах, Еммер не є хорошим вибором для тих, хто чутливий до цих білків. Людям із целіакією слід повністю уникати їх.
